Chandra namaskar és una molt bona manera d’escalfar i estirar el cos, però sense activar massa el sistema nerviós.
La salutació a la lluna és una sèrie molt interessant per escalfar el cos abans d’una sessió de ioga, però a diferència de la salutació al sol, que activa molt la nostra energia, la salutació a la lluna es molt més relaxant, per això és ideal si fem la nostra pràctica al vespre. També és un bon exercici per a fer abans d’anar a dormir, ens relaxarà i ens prepararà per a un bon son.
EK ONG KAR SAT NAM SIRI WHAJE GURU
L’Adi Shakti Mantra és molt poderós per despertar l’energia kundalini i suspendre la ment en l’èxtasi.
El mantra té vuit parts (ashtang) i corresponen als vuit centres energètics del cos (7 xacres més l’aura). Aquests vuit sons primordials són la clau per a connectar-nos amb el nostre jo infinit.
El creador i la creació són un. Aquesta és la nostra veritable identitat. L’èxtasi d’aquesta saviesa va molt més enllà de les paraules Continua llegint “L’Adi Shakti Mantra, connectem amb el nostre jo infinit”
La paraula “mandala” és d’origen sànscrit i significa “cercle” i simbolitza la totalitat de la creació, la unió i l’eternitat.
El mandala es considera patrimoni de la humanitat, i només cal donar un cop d’ull als llibres d’art de les diverses civilitzacions de la Terra per verificar la seva omnipresència: els podem trobar a les piràmides, als tanka tibetans, als tòtems americans, les rosasses de les catedrals i totes les formes de blasons. Els indis pells roges van construir les seves «tepees» (tipis) rodones i els seus campaments estaven assentats en cercle. Si analitzem una cèl·lula, veiem que representa exactament la simbologia del mandala.
Observant l’organització del cosmos, el sistema solar, les estrelles i els seus satèl·lits, les galàxies girant al voltant del seu eix…, veiem que tot és un mandala que és la forma de la vida, del creixement a partir d’un punt que proporciona energia al conjunt.
El mandala està inscrit tant en l’infinitament petit com en l’infinitament gran: els electrons evolucionen al voltant del nucli descrivint arabescos i el moviment de la nostra vida està fet de la dansa eterna dels mandales que portem dins. L’estructura de l’Univers i l’estructura de l’ADN representa en la seva forma en espiral un autèntic mandala.
Més enllà de l’estructura i de les formes, el mandala és una eina de relaxació dinàmica i d’activació cerebral. Dibuixar sobre aquesta forma universal, activa profundament tots els nivells de l’ésser i genera un benestar real.
L’efecte que té el mandala sobre el cervell es pot observar d’una manera immediata, tant en nens com en adults.
Mentre acolorim un mandala, és produeix una estimulació en cadena de les capacitats cognitives a través de tota l’estructura neuronal. L’activació de les estructures cerebrals segueixen següent recorregut:
A la pràctica, els mandales són una eina cabdal per a les classes de ioga amb nens. L’efecte relaxant i centrador dels mandales reforcen l’interès en l’activitat i generen consciència de grup, ingredients fonamentals perquè se sentin a gust i participin.
Els nens els agrada molt pintar mandales, tant, què sovint dediquem una bona estona a pintar abans de començar amb la classe, i això fa que la classe flueixi especialment bé.
Podeu triar i imprimir els que més us agradin i pintar-los a casa amb els vostres fills.
L’àssana o postura té un valor fonamental en ioga. Treballa a molts nivells diferents: En l’aspecte físic alinea a la columna, estira la musculatura i les articulacions, també estimula la funció dels òrgans interns, regula el funcionament de les glàndules endocrines i oxigena els teixits. En l’aspecte emocional, l’àssana reforça la capacitat per a concentrar-nos, la nostra resistència emocional i la nostra força de voluntat, centra la ment i ens relaxa.
El gran mestre de Kundalini Ioga Yogui Bhajan va dir sobre l’àssana: “La casa serà tan sòlida como sòlids siguin els seus fonaments. La postura és el teu fonament, el teu centre. Si no tens una postura profundament estable, no tens res. Però si tens una postura prou ferma i ningú en el món te’n pot moure, aleshores tindràs el món sencer a la teva mà”.
Amb aquestes paraules el Mestre no es refereix únicament al cos, es refereix a l’actitud, a la nostra postura davant la vida. Per aquest motiu el ioga té un fort impacte en el benestar físic i emocional, dos aspectes de la persona que són sinèrgics i fonamentals per gaudir de bona qualitat de vida.
Sostenir una postura en equilibri significa trobar l’equilibri interior i respirar en ella, respirar-la i sentir la unió del cos i la ment.
Aquest és un dels Mantres essencials de Kundalini Ioga i cada classe de Kundalini Ioga comença sempre vibrant aquest mantra tres vegades.
Diuen que la vibració d’aquestes paraules escrites en sànscrit fa més de 3000 anys invoquen tot el coneixement de la ciència ancestral del ioga. També diuen que en cantar-lo connectem amb el mestre que cadascú de nosaltres portem a dins, el nostre Gurú Interior.
Gurú vol di mestre en l’antiga llengua indú, aquell que et permet anar de Gu a Ru, de la foscor a la llum, de la ignorància al coneixement.
Com a professora de kundalini ioga, l’Adi Mantra sempre m’acompanya, l’escolto per a concentrar-me i sintonitzar-me abans de començar una classe de ioga, encara que no sigui de kundalini. La vibració de l’Adi Mantra té un efecte immediat sobre la meva ment.
L’efecte del so i la vibració d’aquest mantra també és extraordinàriament beneficiosa per als nens, l’Adi Mantra calma la seva energia i els prepara per a fer pausa en la disciplina de l’escola i deixar-se anar en la sessió de ioga.
Existeixen moltes versions musicals de l’Adi Mantra, aquesta és la versió de la cantant de mantres i música espiritual Snatam Kaur.
Oh my Beloved, Kindness of the Heart , Breath of Life , I bow to You,
And I’m coming home, And I’m coming home, And I’m coming home, And I’m coming home
Ong namo guru dev namo (repeat chant)
Oh my Beloved, Kindness of the Heart , Breath of Life , I bow to You, Divine Teacher, Beloved Friend I bow to You, again and again, Lotus sitting on the water, beyond time and space this is Your way this is Your grace ,
Ong namo guru dev namo (repeat chant)
this is Your way (repeated)
this is Your grace
Blog personal
La salut no és un estat, és un camí
Trabajos presentados en el Master de Acupuntura de la Universidad Complutense de Madrid
Blog amb receptes de cuina
🕶Web Oficial🕶
SI TU PRIORIDAD ES LA SALUD
Festes i fires de Catalunya, receptes de cuina i molt més
La salud no es un estado, es un camino
naturalisaludable.wordpress.com 