Patanjali va ser un erudit, metge, escriptor i iogui, i es calcula va viure al segle II aC.
El seu tractat sobre el ioga Ioga Sutres, una col·lecció d’aforismes sobre la pràctica del ioga, es considera la primera obra escrita sobre el ioga. Per això se’l considera sovint com el fundador del ioga.
El sistema de ioga que el savi Patanjali va descriure tenia com a objectiu unificar la filosofia Samkhya i Vedanta i d’aquesta unió va sorgir l’Ashtanga Ioga (les vuit etapes) en què enfoquem la nostra voluntat en dominar les ones mentals i assolir l’estat de meditació profunda sense fluctuacions mentals.
La ment és considerada el nexe entre el cos i l’esperit o consciència. I els hàbits que sorgeixen d’aquesta són els que ens lliguen a les inclinacions i la dualitat. Però si creem un hàbit concentrat en la ment, això ens conduirà al desinterès i al descobriment de la realitat.
Chandra namaskar és una molt bona manera d’escalfar i estirar el cos, però sense activar massa el sistema nerviós.
La salutació a la lluna és una sèrie molt interessant per escalfar el cos abans d’una sessió de ioga, però a diferència de la salutació al sol, que activa molt la nostra energia, la salutació a la lluna es molt més relaxant, per això és ideal si fem la nostra pràctica al vespre. També és un bon exercici per a fer abans d’anar a dormir, ens relaxarà i ens prepararà per a un bon son.
L’àssana o postura té un valor fonamental en ioga. Treballa a molts nivells diferents: En l’aspecte físic alinea a la columna, estira la musculatura i les articulacions, també estimula la funció dels òrgans interns, regula el funcionament de les glàndules endocrines i oxigena els teixits. En l’aspecte emocional, l’àssana reforça la capacitat per a concentrar-nos, la nostra resistència emocional i la nostra força de voluntat, centra la ment i ens relaxa.
El gran mestre de Kundalini Ioga Yogui Bhajan va dir sobre l’àssana: “La casa serà tan sòlida como sòlids siguin els seus fonaments. La postura és el teu fonament, el teu centre. Si no tens una postura profundament estable, no tens res. Però si tens una postura prou ferma i ningú en el món te’n pot moure, aleshores tindràs el món sencer a la teva mà”.
Amb aquestes paraules el Mestre no es refereix únicament al cos, es refereix a l’actitud, a la nostra postura davant la vida. Per aquest motiu el ioga té un fort impacte en el benestar físic i emocional, dos aspectes de la persona que són sinèrgics i fonamentals per gaudir de bona qualitat de vida.
Sostenir una postura en equilibri significa trobar l’equilibri interior i respirar en ella, respirar-la i sentir la unió del cos i la ment.
Aquest és un dels Mantres essencials de Kundalini Ioga i cada classe de Kundalini Ioga comença sempre vibrant aquest mantra tres vegades.
Diuen que la vibració d’aquestes paraules escrites en sànscrit fa més de 3000 anys invoquen tot el coneixement de la ciència ancestral del ioga. També diuen que en cantar-lo connectem amb el mestre que cadascú de nosaltres portem a dins, el nostre Gurú Interior.
Gurú vol di mestre en l’antiga llengua indú, aquell que et permet anar de Gu a Ru, de la foscor a la llum, de la ignorància al coneixement.
Com a professora de kundalini ioga, l’Adi Mantra sempre m’acompanya, l’escolto per a concentrar-me i sintonitzar-me abans de començar una classe de ioga, encara que no sigui de kundalini. La vibració de l’Adi Mantra té un efecte immediat sobre la meva ment.
L’efecte del so i la vibració d’aquest mantra també és extraordinàriament beneficiosa per als nens, l’Adi Mantra calma la seva energia i els prepara per a fer pausa en la disciplina de l’escola i deixar-se anar en la sessió de ioga.
Existeixen moltes versions musicals de l’Adi Mantra, aquesta és la versió de la cantant de mantres i música espiritual Snatam Kaur.
Oh my Beloved, Kindness of the Heart , Breath of Life , I bow to You,
And I’m coming home, And I’m coming home, And I’m coming home, And I’m coming home
Ong namo guru dev namo (repeat chant)
Oh my Beloved, Kindness of the Heart , Breath of Life , I bow to You, Divine Teacher, Beloved Friend I bow to You, again and again, Lotus sitting on the water, beyond time and space this is Your way this is Your grace ,
2014 és un any 7 … L’any de l’aura i un nou tu! Un gran any per realitzar neteges, desintoxicar i trobar equilibri emocional i sobretot un gran any per convertir-te en el somni que sempre has volgut ser aquí i ara. Comença avui!
1 . Estima’t a tu mateix amb bogeria. Vull dir, perdut en amor, amb la delícia de la poesia. Aprèn a estimar-te amb la mateixa passió amb què has somiat rebre d’una altra persona. Deixa’t notes al mirall del bany, o si et sembla una mica ximple, recorda fer-te una abraçada a les nits i repetir l’estimat que ets.
2 . Toca shuniya, el punt de quietud tan seguit com puguis. Això pot significar una sadhana de 2 hores i mitja en amrit vela (hora d’ambrosia). Però si no estàs preparat per comprometre’t per això, no sents que estàs fent prou … Busca allò que et faci trobar el punt de quietud en tu cada dia. Fins i tot si només medites cada dia per 11 minuts el 2014 , veuràs un canvi en la teva vida de dins cap a fora.
3 . Perdona als teus pares, les teves exparelles, els teus familiars, el teu espòs (a) i fins i tot al teu mestre de 3r grau. Tu ets l’única persona que assaboreix la teva amargor. L’enuig acidifica la sang, causa tensió, estrès i malaltia en el cos – el teu cos – i de ningú més. Fes del perdó un joc. Crea una llista de totes les persones que necessites perdonar. Vés tatxant de la llista a les persones a mesura que et vas deixant anar i t’alliberes. I No importa quant avancis en la llista, tu ja ets un guanyador!
4 – Inclina’t cap a alguna cosa més gran que tu. No importa si li dius Déu, Univers o Amor. Tant hi fa si val si vas a Gurdwara i t’inclines davant el Guru o simplement t’estires en un prat sota el Sol i et rendeixes al misteri. Recorda que ets infinitament vast i alhora petit sense mesura. Déixa’t anat i relaxa’t. Mira la tensió sortir del teu cos com si haguessis rebentat un globus.
5 . Deixa de dir-te a tu mateix “lleig”. O gros, o no prou bo, o estúpid, o el que sigui. L’infinit coneix totes les teves paraules. Algunes estan programades des de la infància, altres les hem adquirit mentre anem caminant per la vida. Però sigui la que sigui la paraula que utilitzes, que et frena per a viure la vida dels teus somnis, ha de quedar-se al 2013. Desperta’t de la xerrera interna negativa.
6 . Desenvolupa un punt del melic fort.Les coses començaran a manifestar ràpidament amb un punt del melic fort. Et mantindràs ferm i franc durant el dia quan treballis en el teu punt del melic.Què és treballar el punt del melic? Una de les maneres més ràpides de desenvolupar el teu punt del melic és la postura d’estirament. Proposa’t de fer-la 3 minuts al aixecar-te del llit mentre et concentres en un pensament positiu. Et despertarà, t’estirarà i t’omplirà d’energia.
Hem de contraure amb força la musculatura abdominal i del sòl pèlvic, obrir el pit i tensar al màxim la musculatura del cos. Aixequem el tronc i les cames a 30cm de terra. Ens sostenim
7 . Canta al Sol mentre es fa de dia. Connecta amb els ancestres de tot el món que han marcat l’alba com un dels moments màgics del dia. Pots escollir cantar la Sadhana Acuariana o el mantra que et ressoni més, comença cantant en la foscor i acaba quan el Sol t’estigui brillant a la cara. És una de les experiències més meravelloses que el planeta pot oferir.
8 – Confia Mira de sentir que estàs protegit i que ets estimat per l’Infinit i permet que aquesta energia guiï la teva vida. Confia. Flueix i observa cap a on et porta.
9 – Prepara’t per agafar el camí fred. Pren una dutxa freda quan et llevis al matí En el moment de la mort, els mestres de Kundalini Ioga ens ensenyen que serem presentats amb dues opcions : Un camí còmode i càlid, i un camí fred, el camí gelat de la quietud. El camí calent porta al renaixement i el camí del fred porta a la il·luminació i l’avanç en l’esquema còsmic de les coses. Totes les meditacions poden ser vistes com un entrenament per agafar el camí fred, el de no afecció, quietud i disciplina. Prendre banys freds al matí (Ishnnan) prepara la psique per això (a més de tots els beneficis en la salut). 10 . Sigues abundant, beneït i bonic … Com sigui que això es vegi per a tu. Abundant, beneït i bell es veurà diferent per a cada persona. Desfés-te de les nocions del que als altres faria feliç i fes el que et fa feliç a tu. Sigues la persona que només tu pots ser: Utilitza un turbant si vols, o no. Vesteix-te de blanc si vols, o no. El món et necessita tal com tu ets, perquè ésser a l’Era d’Aquari significa que només tu saps el que és expressar al teu Jo amb tota la confiança.
11 – Fes les paus amb qui ets i amb qui no ets. Tu ets divinament tu, perfectament tu. Observa com s’expressa l’infinit a través teu! Pren tots els aspectes de tu que el teu ego et fa veure com els teus ” punts febles” i dona’t amor i integra’ls en tu per estimar-los.
12 . Veu més enllà del teu bé personal. Busca els teus límits i sacsejals. Els límits són il · il·lusions. Pots fer-ho tot, ser qualsevol cosa i fer el que vulguis fer. Només recorda escampar l’abundància i compartir l’amor.
13 . Allibera tot el que ja no et serveix. Neteja casa teva, físicament i mentalment. Remou tot el que és pes mort i envolta’t amb les coses que t’inspiren. Omple’t de coses que t’ emocionin i et sorprenguin, i deixa la resta enrere. No t’oblidis de reciclar.
14 . Segueix les teves benediccions. Vés allà on et portin. Pot ser a Finlàndia o a Fiji. Pot significar començar un negoci, o tornar a l’escola. Pot ser establir-te on ets. Fes servir la teva brúixola interna i troba el teu veritable Nord. Després pren totes les meravelloses eines de Kundalini Ioga i comença. El camí espera!
naturalisaludable.wordpress.com 