Patanjali va ser un erudit, metge, escriptor i iogui, i es calcula va viure al segle II aC.
El seu tractat sobre el ioga Ioga Sutres, una col·lecció d’aforismes sobre la pràctica del ioga, es considera la primera obra escrita sobre el ioga. Per això se’l considera sovint com el fundador del ioga.
El sistema de ioga que el savi Patanjali va descriure tenia com a objectiu unificar la filosofia Samkhya i Vedanta i d’aquesta unió va sorgir l’Ashtanga Ioga (les vuit etapes) en què enfoquem la nostra voluntat en dominar les ones mentals i assolir l’estat de meditació profunda sense fluctuacions mentals.
La ment és considerada el nexe entre el cos i l’esperit o consciència. I els hàbits que sorgeixen d’aquesta són els que ens lliguen a les inclinacions i la dualitat. Però si creem un hàbit concentrat en la ment, això ens conduirà al desinterès i al descobriment de la realitat.
El mantra Mangala Charan (AadGurayNameh) el podem vibrar en qualsevol moment i en qualsevol lloc, sempre que hi hagi una necessitat de protecció. El que ens ensenya aquest mantra és mantenir-nos, a estar en el nostre centre i que, en realitat, hem de confiar i no tenir por de res.
Aquest mantra ajuda a portar claredat quan hi ha dubtes i s’obre a un sentit de l’orientació des del més alt sentit del Jo.
Sovint es canta tres vegades després que el Adi Mantra (OngNamo) quan ens sintonitzem al començar una classe o pràctica personal de Kundalini Ioga. Un altre ús comú és fer una pausa abans d’iniciar un trajecte en cotxe i recitar aquest mantra.
El Makko-Ho és una rutina de 6 postures pensada per a rejovenir les cames, alinear correctament cadera i columna vertebral, estimular el flux sanguini i del sistema nerviós i augmentar la flexibilitat.
El mestre Shizuto Masunaga els va relacionar amb els 12 meridians i cada postura és específica per estimular el flux de l’energia(Qi) en cada meridià. Cada meridià està connectat amb òrgans vitals concrets, i influeixen en el seu bon funcionament en l’aspecte físic, emocional i mental.
La pràctica diària d’aquestes postures, ens ajudarà a alliberar l’estrès, ens donarà més energia, augmentarà la concentració i reequilibrarà la nostra salut.
Tot i que la sèrie la podem fer en qualsevol moment del dia, és recomanable fer-la a primera hora del matí, abans d’esmorzar, i mantenir-se en cada postura entre tres i cinc respiracions profundes i lentes, inspirant i expirant sempre pel nas.
Posició inicial i connexió amb el Hara o Nabhi Xakra
Dempeus, tots dos peus separats l’amplada dels malucs, col·loquem la pelvis en retroversió i l’esquena alineada obrint el pit i les mans unides tocant les puntes dels dits per davant, a l’alçada de baix abdomen (o hara).
Visualitzem per experimentar una línia energètica invisible que connecta el hara (punt central per sota del melic) amb la terra.
Ens projectem plenament en sentir el hara, el nostre punt d’arrelament i equilibri.
Tadàssana
Estirament de l’eix sagital: Meridians Du Mai i Ren Mai
Comencem a mobilitzar l’energia per dos canals o meridians dels anomenats “extraordinaris”. En aquest cas són els meridians: vas de la concepció (Ren Mai) i vas governador (Du Mai). Per ells flueix l’energia com en un cercle i es consideren els representants del Yin i el Yang en tot el cos.
Des de la posició anterior, elevem els braços i comencem una inclinació del tors cap enrere des dels malucs, deixant que el cap caigui cap enrere sense tensions i amb la boca lleugerament oberta.
S’experimentarà una línia de tensió recorrent la part central de l’abdomen en la línia del meridià Ren Mai.
Mantenim la postura entre tres i cinc respiracions profundes.
Prstha Vakràssana
Per estirar el meridià Du Mai, a l’eix sagital de l’esquena, ens inclinem endavant des dels malucs i mantenint l’esquena recta, deixem caure tot el tronc sense forçar l’extensió en una posició que ens resulti confortable.
Ens abracem les cames i mirem de relaxar-nos en la postura, respirant profundament.
Chandra namaskar és una molt bona manera d’escalfar i estirar el cos, però sense activar massa el sistema nerviós.
La salutació a la lluna és una sèrie molt interessant per escalfar el cos abans d’una sessió de ioga, però a diferència de la salutació al sol, que activa molt la nostra energia, la salutació a la lluna es molt més relaxant, per això és ideal si fem la nostra pràctica al vespre. També és un bon exercici per a fer abans d’anar a dormir, ens relaxarà i ens prepararà per a un bon son.
L’Adi Shakti Mantra és molt poderós per despertar l’energia kundalini i suspendre la ment en l’èxtasi.
El mantra té vuit parts (ashtang) i corresponen als vuit centres energètics del cos (7 xacres més l’aura). Aquests vuit sons primordials són la clau per a connectar-nos amb el nostre jo infinit.
EK significa Un, l’essència de tot .
ONG és la vibració primordial de la qual flueix tota la creativita . Transcendeix els conceptes limitats del món i de l’ésser i penetra al centre creatiu que dóna suport a tot a través de la vibració. És un so nasal, creat al nas i paladar i vibra en tot el crani.
KAR significa creació.
SAT significa veritat.
NAM significa nom, identitat.
SIRI significa gran.
WAHE , és l’expressió intraduïble del que experimenta el poder suprem de creació. L’èxtasi.
GURU significa la saviesa, el sentit de la saviesa superior.
naturalisaludable.wordpress.com 