Patanjali va ser un erudit, metge, escriptor i iogui, i es calcula va viure al segle II aC.
El seu tractat sobre el ioga Ioga Sutres, una col·lecció d’aforismes sobre la pràctica del ioga, es considera la primera obra escrita sobre el ioga. Per això se’l considera sovint com el fundador del ioga.
El sistema de ioga que el savi Patanjali va descriure tenia com a objectiu unificar la filosofia Samkhya i Vedanta i d’aquesta unió va sorgir l’Ashtanga Ioga (les vuit etapes) en què enfoquem la nostra voluntat en dominar les ones mentals i assolir l’estat de meditació profunda sense fluctuacions mentals.
La ment és considerada el nexe entre el cos i l’esperit o consciència. I els hàbits que sorgeixen d’aquesta són els que ens lliguen a les inclinacions i la dualitat. Però si creem un hàbit concentrat en la ment, això ens conduirà al desinterès i al descobriment de la realitat.
Avui us presentem una beguda medicinal tradicional de la medicina ayurvèdica, molt popular entre els practicants de Ioga: La llet d’or, una beguda dolça i deliciosa, que ens aporta energia i que millora la flexibilitat i els dolors articulars.
El seu principal ingredient és la cúrcuma, una espècie originària de l’Índia amb poderoses propietats antiinflamatòries i antioxidants.
Un dia un visitant va anar a veure a Buda, i va començar a insultar-lo.
Però els insults que li llançava el visitant semblaven no afectar per res a Buda. Més tard, els seus deixebles van voler saber quin era el secret de la seva impertorbabilitat, ell els va dir:
“Imagineu el que passaria si algú us oferís un regal i no l’acceptéssiu; o si algú us enviés una carta i no l’obríssiu: el seu contingut no us afectaria gens ni mica, no és així? Doncs feu el mateix quan us insultin, i no perdreu la calma.
L’autèntica dignitat és la que no es veu minvada per la manca de respecte dels altres. Per molt que escupis al mar, no aconseguiràs reduir la seva grandesa.”
La respiració és el gran volant de la vida. Podríem estar sense menjar durant setmanes i sense beure durant dies; però si ens priven de l’aire, del prana, en pocs minuts hauríem mort.
Respirar: Així és com les cèl·lules es deslliuren dels seus productes de rebuig, a través de la sang, i la purificació d’aquesta en els pulmons, fetge i ronyons. Viure és respirar i respirar és viure. Per tant, hem d’aprendre a respirar bé, o millor dit, re-aprendre a respirar bé … Perquè quan érem nadons si que ho sabíem fer.
Però no solament respirem molt malament sinó que sovint la qualitat de l’aire és més que dubtosa. D’aquí prové la nostra escassa resistència a certes malalties, a la fatiga, el nostre nerviosisme i la nostra irritabilitat.
La raó perquè la nostra respiració ha anat fent-se cada vegada més incompleta, superficial, agitada i entretallada, és perquè estem contínuament crispats i en tensió a causa d’emocions negatives que ens assalten contínuament, com l’ansietat i la còlera. La respiració està directament relacionada amb el nostre nivell de tensió, quan el nivell d’estrès augmenta, la cadència respiratòria també ho fa: respirem més depresa i de manera més superficial. Continua llegint “Respirar és viure”→
El Makko-Ho és una rutina de 6 postures pensada per a rejovenir les cames, alinear correctament cadera i columna vertebral, estimular el flux sanguini i del sistema nerviós i augmentar la flexibilitat.
El mestre Shizuto Masunaga els va relacionar amb els 12 meridians i cada postura és específica per estimular el flux de l’energia(Qi) en cada meridià. Cada meridià està connectat amb òrgans vitals concrets, i influeixen en el seu bon funcionament en l’aspecte físic, emocional i mental.
La pràctica diària d’aquestes postures, ens ajudarà a alliberar l’estrès, ens donarà més energia, augmentarà la concentració i reequilibrarà la nostra salut.
Tot i que la sèrie la podem fer en qualsevol moment del dia, és recomanable fer-la a primera hora del matí, abans d’esmorzar, i mantenir-se en cada postura entre tres i cinc respiracions profundes i lentes, inspirant i expirant sempre pel nas.
Posició inicial i connexió amb el Hara o Nabhi Xakra
Dempeus, tots dos peus separats l’amplada dels malucs, col·loquem la pelvis en retroversió i l’esquena alineada obrint el pit i les mans unides tocant les puntes dels dits per davant, a l’alçada de baix abdomen (o hara).
Visualitzem per experimentar una línia energètica invisible que connecta el hara (punt central per sota del melic) amb la terra.
Ens projectem plenament en sentir el hara, el nostre punt d’arrelament i equilibri.
Tadàssana
Estirament de l’eix sagital: Meridians Du Mai i Ren Mai
Comencem a mobilitzar l’energia per dos canals o meridians dels anomenats “extraordinaris”. En aquest cas són els meridians: vas de la concepció (Ren Mai) i vas governador (Du Mai). Per ells flueix l’energia com en un cercle i es consideren els representants del Yin i el Yang en tot el cos.
Des de la posició anterior, elevem els braços i comencem una inclinació del tors cap enrere des dels malucs, deixant que el cap caigui cap enrere sense tensions i amb la boca lleugerament oberta.
S’experimentarà una línia de tensió recorrent la part central de l’abdomen en la línia del meridià Ren Mai.
Mantenim la postura entre tres i cinc respiracions profundes.
Prstha Vakràssana
Per estirar el meridià Du Mai, a l’eix sagital de l’esquena, ens inclinem endavant des dels malucs i mantenint l’esquena recta, deixem caure tot el tronc sense forçar l’extensió en una posició que ens resulti confortable.
Ens abracem les cames i mirem de relaxar-nos en la postura, respirant profundament.
naturalisaludable.wordpress.com 