Respirar és viure

La respiració és el gran volant de la vida. Podríem estar sense menjar durant setmanes i sense beure durant dies; però si ens priven de l’aire, del prana, en pocs minuts hauríem mort.

Respirar: Així és com les cèl·lules es deslliuren dels seus productes de rebuig, a través de la sang, i la purificació d’aquesta en els pulmons, fetge i ronyons. 

Viure és respirar i respirar és viure.  Per tant, hem d’aprendre a respirar bé, o millor dit, re-aprendre a respirar bé … Perquè quan érem nadons si que ho sabíem fer.

Però no solament respirem molt malament sinó que sovint la qualitat de l’aire és més que dubtosa. D’aquí prové la nostra escassa resistència a certes malalties, a la fatiga, el nostre nerviosisme i la nostra irritabilitat.

© Manel Úbeda
© Manel Úbeda

La raó perquè la nostra respiració ha anat fent-se cada vegada més incompleta, superficial, agitada i entretallada, és perquè estem contínuament crispats i en tensió a causa d’emocions negatives que ens assalten contínuament, com l’ansietat i la còlera. La respiració està directament relacionada amb el nostre nivell de tensió, quan el nivell d’estrès augmenta, la cadència respiratòria també ho fa: respirem més depresa i de manera més superficial. Continua llegint “Respirar és viure”

Chandra Namaskar/Salutació a la lluna

Chandra namaskar és una molt bona manera d’escalfar i estirar el cos, però sense activar massa el sistema nerviós.

La salutació a la lluna és una sèrie molt interessant per escalfar el cos abans d’una sessió de ioga, però a diferència de la salutació al sol, que activa molt la nostra energia, la salutació a la lluna es molt més relaxant, per això és ideal si fem la nostra pràctica al vespre. També és un bon exercici per a fer abans d’anar a dormir, ens relaxarà i ens prepararà per a un bon son.

Chandra

Continua llegint “Chandra Namaskar/Salutació a la lluna”

ÀSSANES: EL valor de la postura 1

L’àssana o postura té un valor fonamental en ioga. Treballa a molts nivells diferents: En l’aspecte físic alinea a la columna, estira la musculatura i les articulacions, també estimula la funció dels òrgans interns, regula el funcionament de les glàndules endocrines i oxigena els teixits. En l’aspecte emocional, l’àssana reforça la capacitat per a concentrar-nos, la nostra resistència emocional i la nostra força de voluntat, centra la ment i ens relaxa.

El gran mestre de Kundalini Ioga Yogui Bhajan va dir sobre l’àssana: “La casa serà tan sòlida como sòlids siguin els seus fonaments. La postura és el teu fonament, el teu centre. Si no tens una postura profundament estable, no tens res. Però si tens una postura prou ferma i ningú en el món te’n pot moure, aleshores tindràs el món sencer a la teva mà”.

Amb aquestes paraules el Mestre no es refereix únicament al cos, es refereix a l’actitud, a la nostra postura davant la vida. Per aquest motiu el ioga té un fort impacte en el benestar físic i emocional, dos aspectes de la persona que són sinèrgics i fonamentals per gaudir de bona qualitat de vida.

Sostenir una postura en equilibri significa trobar l’equilibri interior i respirar en ella, respirar-la i sentir la unió del cos i la ment.

@ Manel Úbeda
@ Manel Úbeda

Continua llegint “ÀSSANES: EL valor de la postura 1”

L’ Adi Mantra, de la ignorància al coneixement

adiMANTRA

Aquest és un dels Mantres essencials de Kundalini Ioga i cada classe de Kundalini Ioga comença sempre vibrant aquest mantra tres vegades.

Diuen que la vibració d’aquestes paraules escrites en sànscrit fa més de 3000 anys invoquen tot el coneixement de la ciència ancestral del ioga. També diuen que en cantar-lo connectem amb el mestre que cadascú de nosaltres portem a dins, el nostre Gurú Interior.

Gurú vol di mestre en l’antiga llengua indú, aquell que et permet anar de Gu a Ru, de la foscor a la llum, de la ignorància al coneixement.

Com a professora de kundalini ioga, l’Adi Mantra sempre m’acompanya, l’escolto per a concentrar-me i sintonitzar-me abans de començar una classe de ioga, encara que no sigui de kundalini. La vibració de l’Adi Mantra té un efecte immediat sobre la meva ment.

L’efecte del so i la vibració d’aquest mantra també és extraordinàriament beneficiosa per als nens, l’Adi Mantra calma la seva energia i els prepara per a fer pausa en la disciplina de l’escola i deixar-se anar en la sessió de ioga.

Existeixen moltes versions musicals de l’Adi Mantra, aquesta és la versió de la cantant de mantres i música espiritual Snatam Kaur.

Oh my Beloved, 
Kindness of the Heart
, Breath of Life
, I bow to You,

And I’m coming home, 
And I’m coming home, 
And I’m coming home, 
And I’m coming home

Ong namo guru dev namo (repeat chant)

Oh my Beloved, 
Kindness of the Heart
, Breath of Life
, I bow to You, 

Divine Teacher, 
Beloved Friend
I bow to You, 
again and again, 

Lotus sitting on the water, 
beyond time and space
this is Your way
this is Your grace

,

Ong namo guru dev namo (repeat chant)

this is Your way (repeated)

this is Your grace

L’aire és el gurú

Avui, mentre preparava la propera classe de ioga per a nens, he trobat aquesta preciosa versió del mantra Pavan Guru, interpretada per Mirabai Ceiba amb l’extraordinari percusionista Ramesh Kannan, una joia.

Aquest mantra parla de l’aliment vital que dóna l’aire: el prana. L’aire és el mestre, el guru de la vida i el respirem a cada instant.

Respirar és un acte que fem inconscientment, però a la vegada també podem fer-ho de manera conscient, i la respiració conscient dona consciència, per això l’aire és el gurú.

Respirem!

PAVAN PAVAN PAVAN PAVAN
PAR PARA PAVAN GURU
PAVAN GURU WAHE GURU
WAHE GURU PAVAN GURU