El Bok-Bu és una tècnica de massatge d’origen coreà i específica per a la zona abdominal. De fet Bok-Bu significa Abdomen en coreà.
El Bok-Bu pertany a una sèrie de tècniques coreanes de manipul·lació física anomenada Keng Rak. Per a la tradicional medicina oriental, nascuda fa 4000 anys, els éssers humans vivim sotmesos a la força i als canvis de dues energies oposades: el yin i el yang, l’energia de la Terra i l’energia del Cel. Continua llegint “Bok-Bu, un secret mil·lenari per a l’equilibri i el benestar.”→
El Makko-Ho és una rutina de 6 postures pensada per a rejovenir les cames, alinear correctament cadera i columna vertebral, estimular el flux sanguini i del sistema nerviós i augmentar la flexibilitat.
El mestre Shizuto Masunaga els va relacionar amb els 12 meridians i cada postura és específica per estimular el flux de l’energia(Qi) en cada meridià. Cada meridià està connectat amb òrgans vitals concrets, i influeixen en el seu bon funcionament en l’aspecte físic, emocional i mental.
La pràctica diària d’aquestes postures, ens ajudarà a alliberar l’estrès, ens donarà més energia, augmentarà la concentració i reequilibrarà la nostra salut.
Tot i que la sèrie la podem fer en qualsevol moment del dia, és recomanable fer-la a primera hora del matí, abans d’esmorzar, i mantenir-se en cada postura entre tres i cinc respiracions profundes i lentes, inspirant i expirant sempre pel nas.
Posició inicial i connexió amb el Hara o Nabhi Xakra
Dempeus, tots dos peus separats l’amplada dels malucs, col·loquem la pelvis en retroversió i l’esquena alineada obrint el pit i les mans unides tocant les puntes dels dits per davant, a l’alçada de baix abdomen (o hara).
Visualitzem per experimentar una línia energètica invisible que connecta el hara (punt central per sota del melic) amb la terra.
Ens projectem plenament en sentir el hara, el nostre punt d’arrelament i equilibri.
Tadàssana
Estirament de l’eix sagital: Meridians Du Mai i Ren Mai
Comencem a mobilitzar l’energia per dos canals o meridians dels anomenats “extraordinaris”. En aquest cas són els meridians: vas de la concepció (Ren Mai) i vas governador (Du Mai). Per ells flueix l’energia com en un cercle i es consideren els representants del Yin i el Yang en tot el cos.
Des de la posició anterior, elevem els braços i comencem una inclinació del tors cap enrere des dels malucs, deixant que el cap caigui cap enrere sense tensions i amb la boca lleugerament oberta.
S’experimentarà una línia de tensió recorrent la part central de l’abdomen en la línia del meridià Ren Mai.
Mantenim la postura entre tres i cinc respiracions profundes.
Prstha Vakràssana
Per estirar el meridià Du Mai, a l’eix sagital de l’esquena, ens inclinem endavant des dels malucs i mantenint l’esquena recta, deixem caure tot el tronc sense forçar l’extensió en una posició que ens resulti confortable.
Ens abracem les cames i mirem de relaxar-nos en la postura, respirant profundament.
naturalisaludable.wordpress.com 