L’Adi Shakti Mantra és molt poderós per despertar l’energia kundalini i suspendre la ment en l’èxtasi.
El mantra té vuit parts (ashtang) i corresponen als vuit centres energètics del cos (7 xacres més l’aura). Aquests vuit sons primordials són la clau per a connectar-nos amb el nostre jo infinit.
EK significa Un, l’essència de tot .
ONG és la vibració primordial de la qual flueix tota la creativita . Transcendeix els conceptes limitats del món i de l’ésser i penetra al centre creatiu que dóna suport a tot a través de la vibració. És un so nasal, creat al nas i paladar i vibra en tot el crani.
KAR significa creació.
SAT significa veritat.
NAM significa nom, identitat.
SIRI significa gran.
WAHE , és l’expressió intraduïble del que experimenta el poder suprem de creació. L’èxtasi.
GURU significa la saviesa, el sentit de la saviesa superior.
Aquest és un dels Mantres essencials de Kundalini Ioga i cada classe de Kundalini Ioga comença sempre vibrant aquest mantra tres vegades.
Diuen que la vibració d’aquestes paraules escrites en sànscrit fa més de 3000 anys invoquen tot el coneixement de la ciència ancestral del ioga. També diuen que en cantar-lo connectem amb el mestre que cadascú de nosaltres portem a dins, el nostre Gurú Interior.
Gurú vol di mestre en l’antiga llengua indú, aquell que et permet anar de Gu a Ru, de la foscor a la llum, de la ignorància al coneixement.
Com a professora de kundalini ioga, l’Adi Mantra sempre m’acompanya, l’escolto per a concentrar-me i sintonitzar-me abans de començar una classe de ioga, encara que no sigui de kundalini. La vibració de l’Adi Mantra té un efecte immediat sobre la meva ment.
L’efecte del so i la vibració d’aquest mantra també és extraordinàriament beneficiosa per als nens, l’Adi Mantra calma la seva energia i els prepara per a fer pausa en la disciplina de l’escola i deixar-se anar en la sessió de ioga.
Existeixen moltes versions musicals de l’Adi Mantra, aquesta és la versió de la cantant de mantres i música espiritual Snatam Kaur.
Oh my Beloved, Kindness of the Heart , Breath of Life , I bow to You,
And I’m coming home, And I’m coming home, And I’m coming home, And I’m coming home
Ong namo guru dev namo (repeat chant)
Oh my Beloved, Kindness of the Heart , Breath of Life , I bow to You, Divine Teacher, Beloved Friend I bow to You, again and again, Lotus sitting on the water, beyond time and space this is Your way this is Your grace ,
Un joc per expandir la creativitat de petits i no tan petits i deixar volar la imaginació.
Els Creadors de Contes és un joc de ioga i de creativitat. Perquè practicar ioga és molt més que treballar amb el cos, també cal treballar la ment. Amb aquest joc aturarem per una estona la nostra ment analítica, pràctica (l’hemisferi esquerre del nostre cervell) i deixarem que la part més creativa del nostre cervell emergeixi i s’expandeixi (l’hemisferi dret), responsable de les nostres habilitats creatives i intuïtives.
Voleu jugar?, només cal imprimir i tallar, i ja podem començar!
Avui us presento un exemple de classe de ioga per a nens, amb un conte com a fil conductor. Es tracta d’una classe molt dinàmica, on es treballen postures, respiració i també la coordinació i el ritme a través d’un mantra amb una sincronització de moviments.
Com en totes les classes amb nens, ells són els protagonistes, i les aportacions que fan són bàsiques en el desenvolupament de la classe. Per escriure aquest conte de ioga i aventures em vaig inspirar en el fotògraf Tino Soriano.
En Tino era un lleó molt inquiet, es va fer fotògraf perquè volia viure moltes aventures i viatjar per tot el món.
Volia viatjar per aprendre i per a fer molts amics nous amb qui poder jugar. FEM UN CERCLE D’AMICS, POSEM EN TINO AL MIG
En el seu viatge, en Tino Va anar fins als boscos amb els arbres més alts i forts. ARBRE
Va descobrir terres llunyanes. TRIANGLE LATERAL, DRET I ESQUERRA
Escalar muntanyes. MUNTANYA
En el seu camí, el Tino va trobar GUERRERS, GEGANTS (COM FERÍEU LA POSTURA DEL GEGANT?), ELEFANTS, LLEÓNS FEROTGES, un COCODRIL i fins i tot una TORTUGA.
I un dia el Tino estava fent fotos a prop de la platja i es va trobar una colla de pirates. Primer va tenir por, però resulta que aquests pirates no eren d’aquells que els agrada buscar tresors i lluitar amb altres pirates. A aquests pirates el que els agradava més era ballar i anar de festa tots junts, i havien vingut a la platja precisament perquè volien fer una festa.
BALLEM AL RITME DE LA MÚSICA. COMENCEM PICANT DE MANS, BALLEM EN CERCLE TOTS JUNTS, FEM EL TRENET…
Foto original @ Manel Úbeda
EN Tino es va unir a la festa i es va fer amic dels pirates. Un cop acabada la festa el nostre amic va decidir continuar el seu viatge en el vaixell pirata, segur de què gaudiria de grans aventures abordo!
El Tino i els seus amics van pujar al vaixell pirata per continuar el seu viatge després de la festa,
I es van posar a remar. I remar…
EN CERCLE, ASSEGUTS A TERRA, UN DARRERE L’ALTRE AMB LES CAMES OBERTES, FEM MASSATGE A L’ESQUENA DEL COMPANY DEL DAVANT, I COMENCEM A REMAR, ENS TIREM ENDAVANT I ENDARRERE.
Però després d’una bona estona remant….. Sabeu que va passar?…
Doncs que va començar a bufar el vent, i el vaixell anava d’una banda a l’altra. Remaven i remaven però no podien controlar la nau.
ENS INCLINEM LATERALMENT, CADA VEGADA AMB MÉS FORÇA….. AIXEQUEM ELS BRAÇOS DIBUIXEM UN CERCLE AMB EL MOVIMENT DEL COS.
El Tino tenia molta por i els seus amics també, es pensaven que s’ofegarien, i el vent cada vegada bufava amb més força. Però quan els semblava que ja no podien remar més, el vent es va anar calmant, a poc a poc la tempesta va desaparèixer i van poder remar fins a la costa….
ANEM PARANT EL MOVIMENT.
I després de remar tant i d’haver passat tanta por, el Tino i els seus amics pirates es van adormir, molt plàcidament, estaven realment esgotats i molt espantats.
ENS TIREM ENRERE AMB COMPTE, I ENS ESTIREM SOBRE LA PANXA DEL COMPANY. RESPIREM. FEM QUE LA NOSTRA PANXA S’INFLI I ELEVI EL CAP DEL COMPANY DEL DAVANT. RESPIREM A POC A POC.
naturalisaludable.wordpress.com 